2022/03/09猫と犬のストレッチ！？
こんにちはレクスコジャパンです。
長時間にわたるＰＣ作業やスマホ操作で、知らず知らずのうちに背中が丸まり、肩の位置が前になり胸部が閉じるといった姿勢になっていませんか？
姿勢が悪いと、実年齢より老けて見えるという外見の問題だけではなく、肩こりや腰痛、膝痛などの原因にもなります。
本日は慢性的な腰痛でお悩みの方にお勧めのストレッチをご紹介いたします。
その名もキャット＆ドッグ‼
①まずは、四つん這いの姿勢をとります。
※手首は肩の真下に、膝は股関節の真下におきます。
②呼吸を吐きながら、おへそを見るようにして背中にアーチを作ります。
肩甲骨も広げましょう。
③呼吸を吸いながら、背中を反らせ斜め上方向を見ます。
肩甲骨は寄せます。
呼吸を止めずにこれを5～10回
ゆっくり行いましょう。
腰痛以外でも、肩こりや背中が硬い方・長時間デスクワークしてる方にもお勧めです。
